跑完步可以游泳吗

跃动热情之后，需待身心安定再拥抱碧水——跑完步后的游泳须知

当我们挥洒汗水，尽情奔跑在田径场上，心中或许早已期待接下来的清凉一泳。我们必须明白，跑完步后立刻游泳并非明智之举。因为人体在剧烈运动后，会发生一系列生理变化，需要我们耐心等待，给予身体适当的恢复时间。

当我们奔跑时，心率上升，血液循环加速，更多的血液流向肌肉和心脏，以供应足够的氧气和营养。如果立即接触冷水，肌肉和心脏会受到刺激，剧烈收缩，影响血液回流，可能会对身体造成不必要的负担。

不仅如此，跑步后我们的皮肤表层毛孔张开，汗水淋漓。此时若立即接触冷水，不仅会刺激毛孔收缩，还容易让身体受寒，引发感冒等不适症状。

建议大家在跑完步后稍作休息，等待体温基本恢复正常，汗液基本蒸发，血液流动恢复正常后再考虑游泳。这样的安排不仅能让我们的身体得到充分的恢复，也能让我们更好地享受游泳带来的乐趣。通常，跑步后休息10到30分钟，是较为合适的间隔时间。

让我们在享受运动的也学会关爱自己的身体。在激情与冷静之间，找到最佳的平衡点，让身心在适度的休息与恢复后，再共同迎接下一次的挑战与快乐。