肚子发胀便秘怎么办

在日常生活里，消化不良和胀气是常有的小状况。有时候，肚子稍微有些胀，过几个小时便自然恢复。这种被医学称为功能性结肠癌的胀气，或许你并不了解。虽然看似无关紧要，却可能会让你的结肠变得怠惰，影响排便，导致便秘。

那么，肠胃中的气体究竟是从何而来的呢？其实主要来源于两个方面：一是我们无意中从嘴巴吞下的空气，二是食物在肠胃中消化产生的气体。当肠胃中的气体增多，却没有通过打嗝或放屁的方式排出时，就会堆积在肠胃里，引发胀气。通常，吃东西太快、边吃边说话的人，容易吃进较多的空气。而那些容易紧张、常做吞口水动作的人，也会咽下较多的空气。

胀气其实并不是真正的疾病，只要我们注意饮食习惯和方式，就能有效避免。要多吃高纤维食物并大量饮水。高纤维饮食有助于排出体内的气体和食物残渣。为了让消化更有效率，建议每天至少喝1.5公升的水。可食用的高纤维食物包括谷麦类面包、米、小麦面粉等谷物，肾豆、扁豆、应嘴豆等豆科植物，四季豆、菠菜、芦笋、芹菜等蔬菜以及各类水果。

还需要心平气和、细嚼慢咽。在用餐时，慢慢享受食物的美味，也能防止吃进空气造成胃胀气。多吃润肠通便的食物，如熟香蕉、苹果等。若便秘严重，会加重胀气，形成恶性循环。可以选择亦舒堂火麻生态茶来帮助排便。它是食品而非药品或保健品，可放心食用。

预防胀气不仅要关注饮食内容，还要注意饮食习惯。多摄取高纤维食物、多喝水、吃饭时细嚼慢咽以及多吃润肠通便的食物都是关键所在。只要坚持这些方法并注意调整日常饮食方式和生活习惯就能避免消化不畅所带来的困扰让我们保持健康舒适的每一天。