牛奶的好处(坚持喝牛奶有什么好处)

坚持喝牛奶的好处究竟有哪些？这些好处丰富到你无法忽视。让我们跟随中国营养学会的建议，深入牛奶的奥秘。

在喧嚣的现代生活中，我们时常忽视身边的小确幸，而牛奶无疑是其中之一。作为中国营养学会2016版膳食指南的一部分，它建议我们每天应摄入至少300克的奶制品。这些奶制品包括纯牛奶、无糖酸奶、奶酪和奶粉等，而不包括含乳饮料。

坚持喝牛奶的第一个好处是补充蛋白质。蛋白质是我们身体的基石，它几乎参与了身体所有的活动。从构成和修复人体组织，到提供能量，再到构建酶、激素和免疫物质，蛋白质无处不在。每100克牛奶中含有三克蛋白质，这意味着每盒250毫升的牛奶就能提供7.5克的蛋白质，相当于我们每天需求的1/8。

而坚持喝牛奶的第二个好处是补钙。钙是我们骨骼和牙齿的主要成分，同时也是参与凝血、神经调节等多种功能的必需矿物质。牛奶中的钙含量丰富，每100毫升牛奶含有100毫克的钙。每盒250毫升的牛奶就能为我们提供250毫克的钙，相当于我们每天需求的近三分之一。

牛奶不仅为我们提供了优质的蛋白质和丰富的钙，其性价比也极高。中国营养学会建议我们每天摄入牛奶。值得注意的是，牛奶中含有一定的脂肪，对于高血脂和体重超标的人群，建议选择低脂或脱脂奶。

（由执业药师、注册营养师、中国营养学会会员孙继红为您解答，更多营养知识请关注头条号注册营养师孙继红。）

在这个快节奏的生活中，让我们不忘给身体注入这样的天然营养。每天一杯牛奶，为健康加分，为生活添彩。