早饭前锻炼减肥效果更好

英国研究显示，对于体重超标并希望在早晨进行锻炼以达到减肥目标的人来说，早饭前锻炼的效果优于早饭后锻炼。

来自英国格拉斯哥大学等机构的研究人员在《英国营养学杂志》上报告了这一发现。他们邀请了一些身体质量指数（BMI）达到29的超重人士参与试验。这些人士被分为三组，分别进行不同的锻炼方式：一组在早饭前后都不锻炼，一组在早饭前进行快走，另一组在早饭后进行快走。所有参与者都在早饭后三个半小时吃午饭。之后，研究人员测量了他们全天身体燃烧的脂肪量以及血液中的脂肪和糖分含量。

结果令人惊讶，无论是早饭前还是早饭后锻炼，都有助于减肥。早饭前空腹锻炼的效果更为显著。身体在空腹状态下燃烧的脂肪数量更多，血液中脂肪含量等关键指标也下降得更多。

研究员贾森·吉尔表示，这些结果初步表明早饭前锻炼可能对超重者的减肥更为有利。但他也指出，这仅仅是一项短期研究，长期这样做的效果如何还需进一步。不过可以肯定的是，无论选择何时锻炼，只要动起来，就有助于减肥。尽管研究发现早饭前与早饭后锻炼之间存在差异，但这个差异与完全不锻炼的差距相比要小得多。对于想要减肥的超重者来说，坚持每天锻炼是最佳策略。

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