我们真的需要每晚睡足8小时吗？结果吓坏了

在这个快节奏的时代，随着电灯的发明和科技的发展，人们的睡眠时间似乎变得越来越少。关于睡眠的真相究竟如何？自从爱迪生的电灯照亮了夜晚，我们真的失去了充足的睡眠吗？关于这个问题，一项关于非洲和南美洲采集人的睡眠模式的研究给出了新的视角。

这些人的睡眠时间真的比我们少吗？来自加利福尼亚大学的神经科学家Jerome Siegel对此进行了深入研究。他发现，尽管现代科技让我们改变了睡眠习惯，但人类祖先的睡眠模式仍然隐藏在基因中。生活在玻利维亚、坦桑尼亚以及南非的人类祖先，他们的睡眠时间与习惯似乎与现代工业化国家中的人们大相径庭。

Siegel利用Actiatch 2装备来追踪这些人的睡眠模式。经过长时间的数据分析，他发现三个不同群体的总睡眠期（包括在床上短暂清醒的时间）均为每晚6.9到8.5小时，实际睡眠持续时间则在每晚5.7到7.2小时。他们大多在冬季会多睡一段时间，并且通常在温度降低或变冷时才入睡。生活在欧洲无工业化社会的人，他们不会在半夜醒来，也没有报道过失眠。

这一发现打破了我们对祖先睡眠模式的许多固有观念。事实上，根据美国癌症协会的研究数据，大多数现代人的平均每晚睡眠时间也在6.5到7.5小时之间。这表明我们的睡眠需求并没有比祖先多出太多。那么，为什么我们需要每晚都睡足8小时呢？难道这是我们过度焦虑或是社会压力下的误解吗？

许多专家对此表示赞同。进化生理学家Herman Pontzer表示，“该研究的重大发现是那些采猎者的睡眠模式并不与我们的有太多不同。”而睡眠研究者Daniel Kripke也表示，“我倾向于相信人们应该睡足8小时的说法是一堆废话。”这表明我们可能过度强调了睡眠时间的长度，而忽视了睡眠质量的重要性。

这项研究还发现了一个有趣的发现：温度可能在调节睡眠方面与光照具有同等重要性。这表明为了获得更好的睡眠质量，我们可能需要关注的不只是光线，还有室内的温度。关闭空调或暖气，或是晚上打开窗户，也许能帮助我们更好地入睡。这一发现不仅揭示了睡眠的新奥秘，也为我们提供了新的思考角度和改善睡眠质量的方法。除非你是正在发育的少年需要更多睡眠，否则每晚睡足8小时可能并不是必需的。关键在于找到适合自己的睡眠模式，并注重睡眠质量。