三伏天养生记住“四大纪律”

遵循四个关键纪律，远离夏季寒凉侵袭

炎炎夏日，高温酷热，人们纷纷寻找避暑之地，享受凉爽。在追求凉爽的我们必须注意避免过度受寒，遵守以下四个纪律，以保护自身健康。

纪律一：避免冷风直吹与长时间吹拂

在空调房间、电扇前或是窗边纳凉时，我们要时刻注意避免长时间直吹。夜晚睡眠时，务必确保门窗紧闭，以防虚邪贼风侵入体内。使用空调时，应避免对着颈椎直吹，避免大汗淋漓时直接进入寒冷的空调房。建议将空调温度设置在26摄氏度左右，并时常开窗，保持室内空气流通。

纪律二：适当运动，让身体自然出汗

虽然天气炎热，但适度的户外活动有助于增加阳气，抵抗寒气。夏季锻炼不宜过于剧烈，以免过度出汗导致阳气外泄，影响水湿代谢，反而加重内湿。晨昏之时是运动的最佳时机，身体虚弱的朋友也可在这一时段适当外出活动。

纪律三：饮食调理，减少寒凉摄入

三伏天里，人体阳气浮于体表，五脏六腑相对寒凉。此时若过多摄入冷饮、凉食，无异于雪上加霜。若能在三伏天里坚持减少寒凉食物的摄入，对于身体虚寒的朋友来说，将会有效驱走体内寒气，达到冬病夏治的效果。

纪律四：保护好咽喉与后心

咽喉与后心是人体最容易受到风寒侵袭的两个部位。保护好这两个部位，可以有效缓冲外部寒气对身体的侵害。

只要我们遵守上述四个纪律，就能在享受夏日凉爽的保护身体健康，远离寒凉的侵袭。让我们共同度过一个愉快、健康的夏季吧！